微微 发表于 2022-8-23 17:25:46

中午休息时间短

上班地点离家远,中午休息时间短,相信不少白领一族草草吃个午饭就抓紧时间休息,为下午的拼搏作准备了。写字楼里白领中午趴在桌上或蜷缩在椅子上睡个午觉是常事,然而,这些姿势很容易造成一系列问题。

腰部损伤 躺着睡眠可使脊椎得到休息,坐着入睡的话,脊椎无法保持正常的弯曲状态,而是扭曲的,久而久之,容易给椎间盘和腰肌带来伤害,造成腰椎间盘突出及腰肌劳损。

眼疾 趴着睡觉导致视神经受压迫,时间长了,会引起眼睛干涩等不适症状,如不及时纠正,将导致视力治疗白癜风有哪些方法终生损伤。

消化道问题 蜷缩姿势,会导致头部血液供应不良,不利于肠胃的正常蠕动,特别是有心脑血管等慢性疾病的人,会加重冠状动脉病变及胃肠消化负担。

白领族午睡要注意下列几点:

1、午饭后不可立即睡觉 刚吃完饭就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食管,轻则会让人感到不舒服,严重的则可能产生反流性食管炎。因此,午饭后最好休息20分钟左右再睡。

2、午餐不宜过于油腻 要想午睡更早地进入梦乡,那么建议在中午进食的时候不要吃过于油腻的食物,这样会加重胃部的负担,诱发冠心病,会严重地影响我们的睡眠质量。

3、午睡时间不宜过长 午睡时间有十几分钟就够了,习惯睡较长时间的,也不要超过一个小时。因为睡多了以后,人会进入深度睡眠状态,大脑中枢神经会加深抑制,体内代谢过程逐渐减慢,醒来后就会感到更加困倦。

4、午睡最好到床上休息 理想的午睡是平卧,平卧能保证更皮肤白癜风的治疗方法有哪些多的血液流到消化器官和大脑,供应充足的氧气和养料,有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。午睡的姿势也尤为关键,最好仰卧或者侧卧。

5、趴着睡可借助枕头 不少人习惯坐着或趴在桌上午睡,这样会压迫身体,影响血液循环和神经传导,容易使人产生头晕、耳鸣、眼花等症状。轻则不能使身体得到调剂、休息,严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。如果是在没有更好的方法,那么在你入睡之前,我们建议使用一个枕头,这样可以减少心脏的压力,也可以大大地减少打鼾的几率。

6、午睡后要慢慢缓过神 午睡之后要慢慢起来,适当活动,可以用冷水洗个脸,唤醒身体,使其恢复到正常的生理状态。

7、午睡后先喝一杯水 当我们午睡起床后的第一件事情,不要马上进入工作,最好是先喝一杯水,稀释血液黏稠度。午睡之后要喝果汁,这是补充维生素的时候,可选择梨和苹果等量压榨而成的果汁。

8、注意睡觉环境 尽量避免最好的白癜风治疗方法在午睡的时候受较强的外界刺激,因为我们在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,很容易患感冒或其他疾病。我们在睡觉的同时注意避免空调、电扇直接吹向我们的身体。我们睡觉的时候也一定要选择适合的温度之下睡觉,切忌不要在容易着凉潮湿的地方。

午睡多长时间最好?
页: [1]
查看完整版本: 中午休息时间短